Tjohoo!

Dålig uppdatering här nu igen men jag mår bra! Pluggar, myser runt, tränar...det är ungefär så mina dagar ser ut. Har nyss svalt middagen, kyckling, ris, avokado, vilket jag åt till lunch också. Samma igår, haha. Jag är otroligt lat vad gäller matlagning, eller jag tycker snarare det är himla tråkigt, så när jag väl lagar något, gör jag väldigt mycket, får flera matlådor att frysa in och sen är det problemet ur världen under några dagar. Mycket praktiskt och jag tröttnar inte, man (jag) äter ju alltid samma frukost utan att tröttna så varför skulle det vara annorlunda med lunch/middag? 
 
Tidigare ikväll var på gymmet och körde ben. Lassade på riktigt tungt i alla övningar och kommer antagligen gå som en stelbent kossa några dagar framöver. Höjde bland annat vikten i utfall, 80 kilo fri stång utan pass är jag uppe i nu! Gäller att hålla tungan rätt i munnen där kan jag säga. Absolut ingen övning för någon med kass balans och egentligen tjänar man nog på att göra utfall i smithmaskinen istället så att man lassa på ännu tyngre utan att vara rädd för att skada sig men det är inte alls lika roligt.  
 
Avslutade passet med att stretcha, det gör jag efter varje benpass numera och det har gett resultat. Idag kom jag smärtfritt (nåja, nästan smärtfritt) ner i spagat igen. Fantastiskt! Mina balettskills har inte försvunnit helt.
 
Nu är det snart sovdags! Natti!
 
 

Sååå trött!

Jag är så trött idag, trots att jag sovit hela natten (tack!) och gick och la mig innan 23. Jag hatar att vara trött och känna mig seg men det är tur att det finns kaffe och att jag har en kort jobbdag.
 
Gårdagens jobb flöt på snabbt och kvällens benpass var grymt. Trots att jag varit trött hela den här veckan har träningen på något magiskt sätt fortsatt att peaka rakt upp vilket i sig är en energiboost.
 
Nu ska jag plugga en timme innan det är dags för lunch och jobb.

Samlat energi hela morgonen

Jag var sinnesjukt trött imorse så efter att ha ätit frukost kröp jag ner i sängen igen och sov en timme till, kände verkligen att jag behövde det. När jag vaknade förflyttade jag mig till soffan och såg sista avsnittet av "Torka aldrig tårar utan handskar". Jag antar att ingen missat denna fantastiska tv-serie men om ni mot förmodan har gjort det, SE DEN NU! Serien finns kvar på Svt Play en dryg månad till.
 
Efter denna slappa ladda-batteriernamorgonen känner jag mig nu pigg och redo att börja dagen på riktigt. 
 
Egentligen borde jag ha tänt ljus för att få till den perfekta se-så-mysigt-jag-har-det-bloggbilden men det orkade jag inte. (Datorn står på en bok, det är därför det ser ut som den håller på att flyga iväg.)
 

Jaaaaa!

Ikväll tog jag äntligen min egen vikt i bänk (vilket har varit ett mål ända sedan jag började gymma), och det var inte ens speciellt tungt! Jag var på lite halvdåligt humör innan jag åkte till gymmet men det vände där och då. 
 
Tog ut mig totalt i varje övning genom hela passet, kände mig helt urlakad efteråt och fick kämpa för att orka åka till affären och handla och sedan ta mig hem. Så ska det kännas! Nu har jag fyllt på med middag, lax, potatis, morötter, grönsaker och kvargtzatsiki, och borde slippa vakna med skrikande mage klockan 3 i natt men det vet man aldrig. Blir så irriterad på min hunger ibland! Hur mycket mat kan en liten tjej behöva?
 
Jobbar imorrn och på torsdag så ska gå och lägga mig snart. Trött som fan.

Insomnia

Efter att ha fått sovit ordentligt i flera nätter låg jag återigen och vände och vred på mig igår kväll. Till slut somnade jag men vaknade klockan 3 med klarvaken blick men ett trött huvud och sen dess har jag inte sovit mer än någon timme. Fan alltså! Jag vill ju somna tre sekunder efter att ha lagt kinden mot kudden och vakna utvilad sju-åtta timmar senare som jag brukar, kan jag inte få göra det?
 
Igår eftermiddag fick jag sällskap på gymmet av en killkompis som bor i Göteborg men som är på besök i stan. Vi körde rygg och taggade varandra riktigt bra, tvingade till exempel honom att göra 20 chins och han fick mig att sätta ytterigare ett PB i mark. När ryggen var färdigslaktad tyckte han att det räckte med träning men jag stannade kvar och mosade mina biceps också. Mina biceps är efterblivna och behöver prioriteras, förutom mina magmuskler finns det ingen muskel på min lilla kropp som växer långsammare. 
 
Idag har jag några ärenden att fixa innan jag ska möta upp Madeleine på gymmet och ta ett pass med henne. Kul med träningssällskap två dagar irad, det gillar jag. 
 

Dieter, ätardagar och ätstörningar

Som ni vet gick jag för ett par veckor sedan till en PT och fick ett kostschema att följa. Detta schema var väldigt strikt men innehöll även en ätardag. Fenomenent ätardag är välkänt i fitnessbranschen men för er som inte vet vad det innebär så kan jag kortfattat berätta att det är en dag i veckan då man inte behöver följa sin diet utan får äta helt fritt. På den här dagen trycker en del TRYCKER i sig kakor, bullar, godis, pizza och chips i ren hetsätningsanda. Hela dagen. Andra fyller bara på genom att äta lite mer havregryn och ris än under de övriga veckodagarna eller slår till med en trerättersmiddag på kvällen.
 
För mig som har haft både anorexi och bulimi (ja, jag har haft bulimi också) är detta som upplagt för att bli sjuk igen. Att sätta upp förbud för sig själv, undvika viss mat, bygga upp ett sug som gör att man till slut bara vill vräka i sig tills man spyr, och att det dessutom skulle vara "tillåtet" att vräka i sig tills man spyr en given dag i veckan, nej, det mår inte jag bra av. Och om det skulle bli en miss i planeringen någon dag, om jag inte kan äta de där 150 grammen kyckling och 30 grammen ris, noga uppvägt och uträknat, som står på min diet, och istället får köpa "vanlig" mat, vad händer då? Jo, ångest är det som händer för mig, en massa ångest över att jag inte följt schemat perfekt.
 
Jag kände redan efter några dagar på mitt kostschema att det gav mig ångest och det är inget jag vill ha över maten igen, det har jag haft min beskärda del av under alla år som ätstörd. Naturligtvis vill jag äta nyttig och bra mat men jag vill även kunna unna mig en middag på stan utan att få ångest. Och jag äter faktiskt hellre en kanelbulle mitt i veckan OM jag är sugen än att tvångsmässigt vräka i mig fem stycken på ätardagen bara för att passa på när jag "får".
 
I torsdag bestämde jag mig för att avsluta samarbetet med PT:n och istället lita på mig själv till 100 % vad gäller kosten för innerst inne VET jag ju hur och vad jag ska äta för att må bra och hålla mig i form, jag känner min kropp. Jag vet hur jag ska äta om jag vill gå upp eller ner i vikt (även om det är bra mycket enklare att göra det sistnämnda), hur jag ska göra för att hålla min förbränning på topp och även kunna bygga muskler. Och att väga all mat jag äter? Nej, det har jag aldrig någonsin gjort så varför ska jag börja med det nu om det får mig att må dåligt? Det gäller att inte göra det svårare för sig än det behöver vara.
 
För många männsikor funkar det superbra att gå efter strikta dieter och om man ska tävla i fitness/byggning är det nog till och med nödvändigt men för majoriteten av vanliga tränande människor tror jag inte på strikta kostscheman med ätardagar. Det är så lätt att det som skulle vara hälsosamt tippar över till en besatthet vilket är väldigt onödigt. Att "skaffa" sig en ätstörning är väldigt mycket lättare än att sedan bli av med den och att det är ett helvete att leva med behöver jag väl inte ens säga? Nej, jag mår bäst av att äta nyttigt, regelbundet och utan krav på att göra allt perfekt, då vet jag även att jag minimerar risken för att återigen drabbas av ätstörningar vilket är något jag vill undvika till varje pris. Det går att vara vältränad, smal och nöjd med sig själv utan att äta perfekt och efter måttangivelser. Om man bara får fart på sin förbränning genom att ge kroppen den näring den behöver så kommer allt att sköta sig själv och man kan till och med äta en chokladkaka då och då om man är sugen på det utan att bli en tjockis. 
 
Rörigt inlägg men jag hoppas ni förstod mina tankebanor och att ingen som kör diet blev arg. Alla lever som de vill och mår bra av men dieter, strikta kostscheman och ätardagar är inget för mig. 

PW, gröt, Solsidan

Tog en PW direkt när jag vaknade, kände att jag behövde det eftersom jag ska plugga hela dagen. Nu har jag ätit gröt och sett på Solsidan, perekt start på veckan!
 
Mysigt det ser ut va? Älskar att pw:a när det är mörkt, vare sig det är tidig morgon eller kväll.

Bästa helgen på länge

Åkte helt oplanerat hem till Mora i fredags vilket jag är glad över, har nämligen haft den bästa helgen på länge. Det är fascinerande hur bra man mår av att umgås med de man tycker om, det kan verkligen göra att man går från botten till toppen på ingen tid alls.
 
Passade även på att fira lillsyrran som fyllt år igår kväll med presenter, vin och restaurangbesök.
 
Idag åkte vi hem till Örebro igen och gud så snabbt tiden går när man har sällskap och dessutom tar bilen istället för tåget. Jag brukar hata att åka sträckan mellan Mora-Örebro i vanliga fall, finns inget segare, men som sagt, idag gick det snabbt.
 
Nu har jag gymmat, handlat, duschat, ätit mat och ska läsa lite innan jag kryper ner i sängen.
 
Godnatt!
 
Yatzy, vin, chips = livskvalitet
 
Jag och Susanne. Visst är vi lika?
 
Hemma efter gymmet. 
 

Hej igen!

Det var det ett tag sen jag skrev men här kommer en liten uppdatering. I lördags jobbade jag på dagen, sen middag på stan, några glas vin och häng på Stora Örebro på kvällen. Mycket lyckat!
 
I söndags segade jag runt ända fram till eftermiddagen då jag fick till ett grymt jävla apbra benpass. Träningsvärken i röven var ett faktum redan några timmar efter avslutat pass och sitter i än. Knäböj och utfall är så underbart! (Ja, jag är seriös.)
 
Den här veckan har hittills bestått av jobb, träning, plugg och PT-möte. Nu har precis ätit frukost och på mitt nya kostschema blir jag till och med mätt efter den (det krävs en hel del för att jag ska bli det). Mycket mat på mitt nya kostschema kan jag säga, jag äter förtusan som en man men det är det som krävs om det ska bli några muskler. Så! Nu ska jag sminka på mig fejset och börja dagen på riktigt.
 
I lördags.
 
Exakt, tjejer! "Kissande hundan" i gruppträningssalen bygger ingen rumpa.

Grattis!

Igår fyllde min älskade lillasyster 20. Eftersom jag inte nämnde något om detta här på bloggen kände hon sig lite besviken men jag är inte den som är den så varsågod, Susanne, här är ett helt inlägg tillägnat din födelsedag. GRATTIS!


Svinroligt plugg, shopping, träning

Pluggade lite PT i förmiddags. Två timmar försvann utan att jag märkte det, det är så intressant och så kul och jag tänker inte på att jag pluggar, vill bara lära mig mer ju fler sidor jag läser. Stor konstrast mot när jag pluggar ekonomi, ibland undrar jag verkligen varför jag ens går civilekonomprogrammet. Om jag ska vara ärlig.
 
Efter lunch åkte jag ner på stan, tänkte handla nya kläder men hittade inte ett skit. Ett par örhängen fick jag med mig hem, det var det enda så nu har jag inget att ha på mig inför imorgon kväll ändå. Damn! 
 
Ikväll har jag varit på gymmet och tränat bröst och triceps och mage. Känner redan träningsvärken komma krypande. Braaa!
 
Nu ser jag på X-factor och ska snart äta middag. Blir en tidig kväll ikväll, jobbar nämligen imorgon.
 
På gymmet efter mitt pass. I med protein på en gång!
 
Eftersom jag är en tönt var jag tvungen att posa framför spegeln när jag kom hem. Snyggt linne va? Det är nytt och invigdes idag (ja, jag gillar Better Bodies. Bästa träningsklädsmärket enligt mig).
 
Man får väldigt vita tänder av att inte röka. Ser ni det?

Kost och träning

Godmorgon! Idag har jag träningsvärk i precis hela kroppen, i varenda muskel. Om det är ett kvitto på att man tränat hårt eller inte går att diskutera, det finns de som hävdar att man inte alls behöver få träningsvärk för att få reslutat och de som hävdar att det visst måste kännas för att det ska ha gett något. Skitsamma, jag tycker det känns bra med träningsvärk i alla fall. Styrketränar aldrig en muskelgrupp jag fortfarande har ont i så idag blir det vila, eventuellt en PW bara.
 
Jag har kommit på anlednigen till att det har gått så himla bra med träningen de två senaste månaderna och det är kosten. Har blivit supernoga med att äta både huvudmål och mellanmål och även före- och efter träningspassen. Förut var det mer standard än undantag att det gick ett par timmar efter avslutat pass innan jag gav kroppen något överhuvudtaget. Nu dricker jag alltid protein och äter snabba carbs DIREKT efter att ha tränat och även före. Sjuk skillnad. Tyvärr går det fortfarande segt med viktökningen, det kilot jag lyckades gå upp gick jag ner igen när PMS:en var över, det var bara vätska alltså. Eftersom jag inte trivs med att vara så liten som jag är just nu har jag bestämt mig för att ta hjälp av en kostrådgivare. Att lägga upp kosten åt sig själv så att man går UPP i vikt är svårt när man inte är utbildad i ämnet, dessutom känns det lite motigt att lägga till en massa mat, jag vill ju bli större men inte fet. Ni förstår säkert vad jag menar. Anyway, första mötet med kostrådgivaren är ikväll.
 
Nu ska jag iväg till skolan och skriva ut lite saker. Ciao!
 
Några av alla matlådor jag gjorde häromdagen. Planering är asviktigt om man inte ska slarva med kosten.

Nytt PB i mark och några gymbilder

Haft en seg dag och varit trött som en gris men ändå rastlös, konstig känsla. Har även varit grymt träningssugen men ville inte träna förrän klockan 18, hade nämligen bokat in ett ryggpass med Madeleine då, eftersom jag har två gånger kvar på Friskis. Gick fantastiskt bra idag, nytt PB i mark, igen! (Fick till en 3:a på 80 kg för er som är nyfikna. Helt okej för en liten tanig 45-kilobrud.)
 
Igår fick jag höra att min utfallsbild från i lördags var motiverande, att jag borde lägga ut fler gymbilder. Håller ni med? Här är i alla fall några från dagens träning (gäller att passa på när man har en fotograf med sig):
 
 
 
 
 

Tillbaka

Hade det rätt bra uppe i Mora, trots att jag inte gjorde så mycket mer än att vila, äta jävligt mycket mat och umgås med familjen. Men det behövdes. Ett par gympass hann jag såklart också med. Och några promenader med Sixten.
 
I söndags kom jag hem till Örebro igen. Lika skönt som alltid att komma hem till sitt eget efter några dagar borta. Drog iväg till gymmet nästan på en gång och fick till det bästa bröstpass jag någonsin kört. Sjukt stark kände jag mig och bänken går bara bättre och bättre. Kanske all mat från i helgen som kom till sitt rätt, haha.
 
Vanlig dag igår. Tränade ben på kvällen för att jag kände för det, fast att jag tränade ben i lördags också. Jag kör det jag vill och det jag tycker är kul och om jag inte har träningsvärk i den muskelgruppen jag ska träna tycker jag det är okej att träna den. Trots att det SKA gå si och så många timmar innan man är återhämtad.
 
Om jag hade lyssnat på alla som la sig i min träning från början skulle jag i princip inte kunnat träna överhuvudtaget. Det var en kille som sa till mig att man absolut inte får köra mage och rygg under samma pass när han såg att jag gjorde det. Eller biceps och triceps tillsammans. Lyssnade inte på honom, tyckte det lät korkat, varför skulle man inte kunna göra det liksom och vart hade han läst det? Det var en annan som sa att jag inte skulle köra axlar ett helt pass för att jag blev för axelbred vilket han inte ansåg var snyggt på tjejer. Men vafan? JAG tycker det är snyggt med axlar. Har även fått höra att jag inte kan något alls om varken träning eller kost och blivit hånad för att jag ätit kycklingfilé till middag någon gång, man ska ju äta lax eller nötfärs! Jamen så dumt av mig! Klart man ska! (Märk ironin.) 
 
Slutbabblat för den här gången. Här får ni några bilder. (Från min instagram som ni säkert förstår. Amarialarsson heter jag förresten där.)
 
Sixten med leksak.
 
Älgkött och rött vin på en onsdag.
 
Yatzyturnering med pappa och Susanne. Hur länge sen var det inte man spelade yatzy? Älskar det spelet!
 
Utfall med 150 % av min egen kroppsvikt på axlarna. Älskar utfall, bästa rövövningen.
 
Tonade håret lite mörkare i lördags.
 
Blev bjuden på min favoritmat räkor och kräftor.

Populärt med magbilder!

Oj vad många nya läsare jag fick genom att länka magbildsinlägget på min FB. Kul! Välkomna! Kanske att jag ska börja visa mina nästan-magrutor oftare? Min killkompis tycker inte alls att det är fint med muskler på en tjej. Efter att ha sett bilden igår frågade han om den var på min mage eller någon killes. HAHA! Vafaan, jag är inte ens musklig nu ju, mest spinkig (men det jobbar jag på, går segt som fan bara. Knappt ett kilo på två månader är vad jag lagt på mig, inte alls bra jobbat men det går åt rätt håll och jag kan säga att ingen behöver oroa sig för att jag inte äter, jag äter mer än de flesta, har väldigt bra förbränning bara).
 
Gympasset med Madeleine igår gick mycket bra och förhoppningsvis har hon en ordentligt träningsvärk idag. Det tog i alla fall bra på mig. Tränade på Friskis för första gången på evigheter men det kommer jag inte fortsätta med. För det första var det som att träna i en bastu, för det andra finns det alldeles för få redskap och fria vikter och för det tredje har vi alla dessa teens som sitter ihop och tränar, som inte vågar röra sig en meter från sina polare och därför ockuperar hela golvet. Är de där för att träna eller för att hänga? Sen stör jag mig något så otroligt på folk (främst tjejer) som mesar på gymmet, som står med ett par tvåkiloshantlar i händerna och kör utfall samtidigt som de plutar med läpparna och försöker se sexiga ut. Herregud!! Vad tror de ska hända? 
 
Nog om det. Hem, dusch, mat, lägga sig. Trött som en gris men kunde inte somna förrän kl 2 ändå och vaknade redan vid 5. Behöver jag säga att mina ögon går i kors idag? Ska packa väskan, hoppa in i duschen och sen dra iväg till tåget och Mora, kommer antagligen sova hela vägen. Skönt.
 

Jävla PMS!! (Och magrutestatus)

Jag hatar att ha PMS (vilket alla vid det här laget borde veta så mycket som jag tjatar om det), HATAAAAR! Jag är arg, irriterad, deprimerad och inte alls mitt vanliga jag. Börjar gråta för ingenting. Känner mig som en svullen kossa. Det är sjukt hur mycket vatten jag samlar på mig. Leggins eller mjukisbyxor är det enda jag får på mig, jeansen spricker om jag ens försöker knäppa dem. Skojar inte. 
 
Längtar tills ikväll, jag och Madeleine ska träna. Axlar och biceps. Körde ben igår, snabbt och intensivt, hade inte mer än 45 minuter till mitt förfogande. Kort vila mellan seten och en del supersets, allt för att utnyttja tiden till fullo, svettades så mascaran rann. Riktigt bra tjockispass, asbra om man vill bränna (vilket jag i och för sig inte vill, är nog spinkig som jag är) och jävligt kul. 
 
Storstädning av lägenheten just nu, åker nämligen till Mora imorgon för några dagars semester. Slippa handla, slippa laga mat, slippa tänka, slippa allt som är jobbigt. Ska bli skönt. Måste gå på BodyPump också! Älskar BodyPump! Sen ska jag umgås med Susanne, tvinga henne tona mitt hår för det har jag inte gjort på länge. Man skulle nog kunna säga att jag har min naturliga hårfärg nu. Rätt nöjd med den, men jag gillar ändå toning, håret blir så glansigt och härligt.
 
Dags att visa "magrutorna" igen. De är så jävla svårflirtade! Har i dagsläget 10 % fett på min kropp och ändå syns de inte bättre än såhär. Nu är jag i och för sig PMS-svullen men jag kan inte dra mig till minnes att det såg bättre ut förra veckan, eller förrförra, eller veckan dessförinnan. Men skitsamma, det finns viktigare saker i livet att bry sig om, faktiskt.

RSS 2.0