Mål och planer inför år 2013

Man måste sätta upp mål här i livet. Jag tror inte att man tar sig dit man vill om man inte sätter upp mål och har en tydlig plan. Så, here we go.
 
År 2013 ska jag:
 
* Få igång PT-företaget ordenligt och hjälpa folk till ett hälsosammare liv.
* Fortsätta plugga till civilekonom.
* Fortsätta gymma lika mycket som jag gör.
* Börja träna cardio (jag älskade ju cardio när jag var yngre, vad hände?).
* Bara umgås med människor jag mår bra av och som gör mig glad.
* Skriva en till bok (fortsättning på bok nummer 1).
* Börja måla igen (för att jag mår så sjukt bra av att kladda med färger).
 
Sju små punkter. Det ska jag väl få till? Japp. Vill man, kan man! 
 
GOD NYTT ÅR! 
 
Nyårsafton 2007. Världens bredaste flin tillsammans med världens roligaste vän.

Muskelutveckling under 2012

Första magbilden ever togs i januari. Inte en ruta!
 
Minibiceps i februari.
 
Mars. Typ axlar eller något. (Tyckte jag var otroligt biffig. HA. HA. HAA!)
 
Maj. Växt liiite.
 
Maj.
 
Juni.
 
Juli.
 
Juli.
 
Drog sommarens deff lite för långt. Benen, röven och stora delar av överkroppen försvann. Här i september.
 
Oktoberrumpan.
 
Oktober eller början av november.
 
November.
 
November. 
 
Novemberrumpan.
 
November.
 
November.
 
December.
 
Årets sista magbild. Julfetman är ett faktum men den ska jobbas bort! Och musklerna ska växa mer under 2013. Fortsättning följer.
 

Nämen NEJ!

Dagens pass gick inte riktigt som jag ville. 120 kg i mark. HAHAHA! Att överskatta sig själv, det gjorde jag. Fick knappt upp 100. Och jag spräckte min stackars hand igen. Blodbad. Men jag fortsatte att dra. Dum i huvudet är jag. Eller envis. Man väljer själv vad man kallar det.
 
Resten av passet gick på ren vilja. Jag var på dåligt humör för att jag inte lyckades med marklyften och hade egentligen ingen lust att lyfta en enda vikt till men det gjorde jag ändå. Jag vill ha muskler, det får man jobba för.
 
Imorgon är det nyårsafton. Egentligen borde jag skriva om hela 2012 innan det blir 2013, ja, men inte idag. Jag har ätit för många nötter och har ont i magen. Kan jag äta normala mängder EN kväll eller? Tydligen inte. Jag är trött, jag går och lägger mig pronto. Godnatt.
 
 

Utvilad

Efter två veckor med väldigt dålig kvalitet på sömnen somnade jag ovaggad igår kväll och sov HELA natten, som en snarkande liten bebis. Så otroligt skönt. En liten catch up med Sofia och sen var dagen igång! 
 
Jag är extremt jävla galet ÖVERTAGGAD inför dagens gympass. Ryggen ska mosas, jag har inte gjort ett marklyft på 13 dagar och kommer vara äckligt stark. 120 kg tänker jag ta. Minst. Japp! Man ska sätta ribban högt, 100 kg är för klent att ha som PB, det är bara min dubbla vikt liksom. Nada!
 
 
En annan sak jag är extremt taggad på är att komma iform. Min nuvarande form är inget jag trivs med. Jag skojar inte när jag säger att jag ätit godis VARJE dag hela december, mitt sockersug har varit enormt och jag HATAR när det inte är jag som styr vad jag äter utan ett jävla sug. Så, bra mat, mycket mat MEN godis EN dag (möjligtvis två) i veckan istället för sju. Jag gillar inte förbud och det är inte heller något jag kommer att sätta upp för mig själv. Sunt förnuft bara, inget annat och INGEN svält. Jag gillar mina muskler för mycket.
 
En formbild på magen från idag. Innan sista mars ska den se ut som en tvättbräda. 
 

Godnatt Morfar, sov så gott!

Igår morse, på min 24:e födelsedag, somnade världens snällaste, finaste människa in. Morfar. När jag säger världens snällaste människa menar jag det. Han ville verkligen alla andra, speciellt mamma, mig och mina systrar, väl. Alltid.
 
Det kommer bli tomt utan morfar, jag kommer sakna honom så sjukt jävla mycket men jag vill tro, och jag hoppas, att han har det bättre där han är nu. Vila ifred, Morfar.
 
Jag och Morfar för ett gäng år sedan.

Illamående

Jag har hunnit med allt jag skulle idag, förutom att dammsuga men det ska jag göra nu. Och gå ut med sopor. Jag har nämligen slängt allt i kylskåpet då mitt kylskåp har kraschat. Kul! Nä, inte det minsta men på torsdag nästa vecka blir det lagat. Tur för mig att jag åker upp till Mora över jul och slipper ha ett helt julbord i en rumstempererad kyl. Hej matförgiftning liksom.
 
Dagens benpass gick fantastiskt bra. Testade att köra knäböj med bälte under några set - mycket obehagligt, det kändes som att jag skulle kvävas, men jävlar vad mycket lättare det blev!
 
Efter knäböjen matade jag på med utfall tills jag blev illamående för att sedan attackera benpressen tills jag var nära att spy. Slutligen supersetade jag legcurls med benspark. Jag mådde inte bra efter det kan jag säga. EXAKT den känslan jag vill åt efter ett benpass, kalla mig galen men jag älskar det!
 
Uppladdning med PWO innan benpasset.
 
Efter hård träning ska man inte vara snygg. Håret ska vara blött av svett och sminket ska ha runnit ut så det inte alls sitter där det ska. Då har man lyckats! Idag lyckades jag. 

21 december

Sjukt bra armpass igår, trots att jag verkligen inte ville till gymmet från början. Noll motivation, trött som en gris men med ett envist psyke så pallrade jag mig dit, tangerade mitt personbästa i dips och pumpade ur biceps helt och hållet. Idag har jag till och med träningsvärk i biceps, händer väldigt sällan. Bra jobbat av mig!
 
Idag ska jag julstäda, köpa en julklapp, åka till Volvo och fixa några bucklor (körde in i en vägg häromveckan. Nog sagt om det) och sist men inte minst, TRÄNA BEN! Mitt favoritpass på hela veckan! Benen har växt bra den senaste tiden, eller rumpan snarare, men den ingår i mina benpass så det är samma sak. I söndags spräckte jag till och med ett par brallor, det var visserligen synd för byxorna men kul att all svett ger något.
 

DS Personal Training School (bästa skolan!)

Med handen på hjärtat kan jag verkligen rekommendera DS Personal Training School om ni är sugna på att bli personlig tränare eller kostrådgivare. Otroligt hög kvalitet till ett väldigt bra pris och väldigt kunniga lärare. Under tiden man utbildar sig har man dessutom tillgång till läraren, även efter dagens slut, via telefon (i fall frågor dyker upp medan man pluggar). Jag tror inte många skolor erbjuder det. Hursomhelst, jag är verkligen supernöjd med skolan och upplägget, ja, allting. 
 
Om ni undrar något är det bara att ni frågar mig eller tar kontakt med Shad. Shad når ni enklast genom att mejla honom på Shad@dstrademark.se
 

Nästa PT- och kostrådgivarkurs
i Örebro börjar den 14/1. Ta chansen! Ni kommer inte ångra, jag lovar! (Om ni inte bor i Örebro eller om datumet inte passar finns utbildningen i hela Sverige. Bara att ni checkar in hemsidan.)
 
 
 

Träna med mig?

Någon som behöver hjälp med träning? Anlita mig vettja! Resultat utlovas. En hemsida är på gång men tills dess kan ni mejla mig på marial_88_@hotmail.com. Att ni bor i Örebro är inget måste då jag även kör online-coahning. Bra va?
 
 
 

Min ryyygg!

Jag har fortfarande SJUK träningsvärk i ryggen sen i måndags. Jag som tyckte jag tog det lugnt (förutom maxningarna) på grund av handen, men tydligen tog det rätt bra ändå. 
 
Kände mig sliten i kroppen i tisdags (försökte maxa i bänken två gånger. Bommade båda. IRRITERANDE!) och tog därför en vilodag igår. Nu är jag fit for fight igen, tyvärr är det armar som står på schemat i kväll vilket jag nästan somnar av. Jag vill köra tunga, roliga basövningar. Inte fjantbiceps och fjanttriceps. Oh well, jag behöver armmuskler också så det är bara att bita i det sura äpplet och pumpa på.
 
Det är bara fyra dagar kvar till julafton och åtta dagar till min födelsedag. Åker hem till Mora på lördag eller söndag för att fira jul. Längtar som tusan! Det ska bli så mysigt att bara hänga med familjen, träffa vänner och ta det lugnt. Blir inte många dagar jag blir hemma dock, ska ha lite kalas här i Örebro på min b-day och dagen efter jobbar jag. Sen är det nyår. Sen januari. Jag hatar förövrigt januari.
 
 
 

Fyllig men ganska stark

Igår eftermiddag kom jag hem till Örebro igen, lite fylligare än när jag åkte. Två ton mat och elva kilo godis på mindre än tre dagar har den effekten men skitsamma, man fryser mindre med lite fett på kroppen och min stora röv är skön att sitta på. 
 
Ikväll körde jag ett grymt ryggpass med två killkompisar som är riktigt vassa på det där med marklyft. Fick lite tekniktips och tjoflöjt så drog jag upp 100 kilo. Nytt PB och mer än min dubbla kroppsvikt. Det ni! Men än är jag inte nöjd, nu är nya mål uppsatta.
 
Passet avslutades med cardio på löpbandet tills min fejja såg ut som en koalas. Mascara och träning går inte alltid ihop.
 
Jag bad lillsyrran ta ett kort på min rygg när jag var i Mora i helgen så nu vet jag hur den ser ut. Osymmetrisk. Att jag har problem med vänster axel är något som uppenbarligen inte bara känns. Tyvärr.

I Mora

Kom fram till Mora igår kväll och fick äntligen träffa min familj och Sixten. Min yngsta syster har inte sett mig på ett par månader och vad tror ni det första hon säger är?

"Spänn musklerna, jag vill se!"

Hm. Vad hände med ett vanligt hej och en kram? Hennes besvikelse var dock stor då jag inte alls är lika stor som hon tänkt sig (hon är min trognaste följare av både bloggen och Instagram och fascineras enormt att alla spännisbilder jag lägger upp). Att det finns något som heter pump som gör att musklerna sväller när man tränar fick jag snällt förklara för henne och när man suttit på ett tåg i fyra timmar är man inte speciellt uppumpad. Hon blev ändå nöjd till slut när hon fick se några rutor på magen. Haha, lättroade unge! (Att hon är tjugo år är ett faktum jag hela tiden glömmer. För mig ÄR hon en unge.)

Idag umgås jag med Sixten, vilar handen och kurerar mig från en väldigt svullen mage. Antibiotika är vidrigt, det var länge sen jag hade så ont magen, tur att jag inte ska äta medicinen mer än tio dagar.



AW och Mora

Gårdagens AW var mycket lyckad. God mat, ett par glas vin och en massa prat och skratt med mina fina ex-kollegor. Var hemma före tolv så det blev inte speciellt sent heller vilket är skönt idag.
 
I eftermiddag åker jag "hem" till Mora och hälsar på familj, Sixten och vänner eftersom jag under jul inte hinner vara där så många dagar på grund av jobb.
 
Om det är någon i Mora som är sugen på ett benpass imorgon så är det bara att säga till. Det vore kul med sällskap/pass/pepp! Jag har inget gymkort där och kan köra varsomhelst. 
 
Imorgon kväll ska jag äntligen få träffa min lilla vän Hanna också, jag kan säga redan nu att vi kommer skratta tills vi nästan kissar ner oss. Det finns få människor jag har så roligt med som med henne. 
 
Tänkte neonchocka Örebro med ett nyinköpt linne igår - tills jag kollade på termometern och insåg att kylan krävde en större mängd tyg på kroppen än vad detta plagg kunde leverera. Fick bli en svart tråkig skjorta istället. 1-0 till vintern.
 
75 procent av kvällens sällskap. Min syster till vänster, jag i mitten, Carro till höger. De resterande 25 procenten är bakom kameran i form av Anna.

Antibiotika

Jag var iväg med handen till vårdcentralen i förmiddags. Trodde jag skulle få bli omplåstrad och få spritomslag men istället fick jag recept på en antibiotikakur. Läkaren sa även att det var bra att jag kom dit idag innan det  spridit sig till alla ben i handen och blivit ännu värre. Hej och hå vad marklyft kan vara farligt!
 
Nu är jag förpassad till att under några veckors tid träna utan att använda min infekterade hand. Det blir alltså väldigt mycket fokus på underkropp ett tag så om jag i slutet av året har världens största röv beror det på hög träningsfrekvens av den och inte alls för många Alladinaskar och några ton julmat.
 
Ska strax hoppa in i duschen, klä på mig och piffa till mig för att åka ner på stan för After Work med tre tjejer (varav alla gamla Life-kollegor). Och ja, man kan gå på After Work fastän man varit ledig hela dagen. 
 
Det är skönt att jag i alla fall får pump i musklerna av någonting nu när jag inte kan få det av träning. I förmiddags var det disken som fixade trycket.

Inflammation

Min handflata ser inte riktigt ut som den gjorde i går, under natten har blivit svullen, röd och gör så ont att det dunkar i hela handen. Sexigt. Väldigt sexigt.
 
Här skulle det egentligen ha varit en bild på eländet men jag besparar er den synen, den är inte vacker.

Kär

God eftermiddag!
 
Hämtade nyss ut ett paket med två par skor och två klänningar. Nöjd med allt och kär i båda skoparen, ÄLSKAR höga klackar (precis som 95 % av världens övriga tjejer). 
 
Gårdagens gympass gick bra i början, men efter marklyften fick jag så ont mina händer att jag i restrerande övningar fick sänka vikterna och öka repsen för att klara av att hålla greppet (har i princip fått inflammation i handflatorna efter att jag förrförra veckan började köra mark utan remmar. Fräscht!). Lite segt men mina små händer kommer snart bli härdade och vana och det ser jag fram emot.
 
Nu ska jag strax ladda med aminosyror och carbs och sticka iväg och köra slut på tuttarna och om jag hittar någon som kan passa ska jag maxa i bänken. Åååh så kul!
 
Idag ser det ut såhär, inte alls så farligt. Handflatorna anpassar sig! 
 
14-centimetersklackar. Både snygga och komfortabla.
 
Vardagsdojjor i perfekt färg och form.
 
En spetsklänning och en guldklänning med paljetter. Guldklänningen är det mycket möjligt att jag bär på nyårsafton. 
 

Göteborg och Fitnessfestivalen

Åkte till Göteborg i lördags morse. Smidig resa som gick snabbt i och med det trevliga sällskapet. Lunch och mässa när vi kom ner, sen åkte jag och Sofia till vårt hotell, checkade in och stökade ner för att sedan ta en taxi och möta upp ett gäng för middag och lite vin.
 
Igår jobbade jag i DS Trademarks monter. Träffade en massa nya roliga människor och hade kul hela dagen tills vi åkte hem. Hade i och för sig kul hela hemresan också, åkte med två killar från mitt gym och jävlar vad vi pratade och skrattade. Jag somnade inte ens, min trötthet till trots.
 
Idag är jag sjukligt seg efter tre nätter med alldeles för lite sömn. Grymt sugen på att gymma senare i eftermiddag dock, har haft två vilodagar på raken vilket inte hänt på flera månader. Kommer nog gå bra idag, glykogendepåerna är ordentligt påfyllda efter att ha ätit pizza, glass och choklad till middag igår kväll.
 
Efter fredagens benpass.
 
Lördagkvällens outfit.
 
Fem minuter efter att jag och Sofia checkat in på vårt hotell. Det är skönt att hon är lika stökig som mig vilket annars kan orsaka osämja mellan mig och den jag bor med. Jag älskar att sprida ut mig och mina saker!

"Många timmar på gymmet och vid spisen"

Har fått många snälla privatmeddelande på Fejjan om spännisbilderna jag lägger ut, både från, vänner, bekanta och obekanta. Efter förra veckans kommentarer om att min kropp är äcklig och okvinnlig känns det extra kul måste jag erkänna. 
 
Igår var det en som sa att han förstod hur mycket slit det ligger bakom, att jag måste ha spenderat många timmar på gymmet och vid spisen. Att jag spenderar mycket tid på gymmet håller med om - till viss del. Att träna 5-6 timmar i veckan kanske är mycket för en medel-Svensson men jämför man med en elitidrottare är det väldigt lite. Att jag spenderar många timmar i köket stämmer verkligen inte, jag HATAR att laga mat och tiden jag lägger på det är max två timmar i veckan. Jag är inte kräsen, jag kan äta samma mat varje dag utan att tröttna och passar på att laga för flera dagar när jag ändå håller på. Förra veckan åt jag till exempel kyckling till lunch varje dag och lax till middag varje kväll utom lördag (då åt jag pasta) och söndag (då åt jag hamburgare). 
 
Och återigen, jag går INTE på någon diet vilket många verkar tro har jag märkt. Min hjärna pallar inte diet, jag blir fucked up i huvudet. (Det kan ni läsa om här om ni missat det.) Jag äter VAD jag vill, NÄR jag vill, inga ätardagar, inga förbud, ingenting sådant. Förra veckan åt jag godis fyra dagar (vilket i och för sig inte hör till vanligheterna men förra veckan hade jag PMS och var sugen, jag VILLE äta godis då). Den här veckan är jag mer inne på lussebullar. Nästa vecka kanske jag kör pepparkakor. Eller glass. Eller godis igen. Eller bara mat, om jag nu känner för det. Nu uppmuntrar jag naturligtvis inget att äta för mycket socker, det är inget kroppen behöver egentligen, och om man är sockerberoende och har svårt att sluta när man väl börjat kanske man inte ska trigga igång suget för ofta, men man behöver fasen inte vara livrädd och tro man ska bli asfet av lite godis ibland. Och jag tror verkligen inte man behöver väga sin mat och räkna kalorier och hej och hå för att ha en okej kropp som man trivs med. (Sen är det förstås skillnad om man har en Bodyfitnesstävling eller liknande som mål men det är en annan femma.)
 
Några frågor på det?
 
 
 
 

När alla andra sover...

...kör vi PW. 15 minus ute idag men har man bestämt sig för att gå ut så gör man det. Nu sitter vi i soffan med frukost och kollar på julkalendern. Perfekt start på den här veckan som kommer bli grym! (Fitnessfestivalen nästa helg, oh yeah!)


Första advent

Hade en riktigt trevlig kväll igår. God mat på Al Forno, bra film på bio (Breaking Dawn) och grymt sällskap i form av Sofia.
 
Efter filmen var båda dödströtta så vi åkte hem och somnade nästan på en gång men hann såklart tjejsnacka lite om diverse livsviktigheter innan.
 
Halvsju imorse åkte Sofia till jobbet och jag gick ut på en PW i tio minusgrader. Det var inte så kallt som jag trodde men jag hade pälsat på mig rejält med vinterjacka och världens bästa längdskidsbyxor som man aldrig blir kall i. Skönt sätt att börja dagen med hursom.
 
Om ett par timmar ska jag iväg till Madeleine för "företagsmöte" (ja, vi kallar det så) och första adventsfika. Fick nyss SMS av henne att hon inte bara bakat lussebullar utan även laddat ner Pelle Svanslös julkalender. Jaa!
 
Träning ikväll. Riktigt taggad efter gårdagens vilodag. Blir en perfekt söndag idag.
 
Fina Sofia.
 
Jag.
 
En skumsvamp och ett internskämt mellan mig och mina systrar.
 
Imorse när jag till min fasa upptäckte de tio minusgraderna.
 

Tävla...

Idag är det Decembercupen, nästa helg Luciapokalen och jag erkänner att jag är smått avundsjuk på de som går upp på scen i år. Jag börjar bli mer och mer sugen på att själv tävla i Bodyfitness. Eller Athletic Fitness (men då måste jag bli bättre på chins. Jag suger på chins). Jag känner att jag behöver ha ett mål med min träning för att bli ännu mer motiverad till att köra ännu hårdare, ett mål och en utmaning. Men skulle jag klara det? Om vi säger att jag bestämmer för att tävla nästa år, för det första måste jag bygga mer massa (hinner jag det innan jag måste börja dieta?) och för det andra krävs det ganska mycket av en för att gå på en hel tävlingsdiet. Jag VILL (och om man vill kan man) men jag vet inte om jag vågar. 
 
Inspiration.

1:a december

Har testat ett nytt träningsupplägg den här veckan men efter gårdagens halvdana benpass (jag blev inte ens illamående och då har jag inte tagit i tillräckligt. Jag VILL vara nära att spy efter ett benpass!) kände jag att detta inte funkar för mig. Att göra ett halvdant benpass är nämligen inte alls likt mig. Från och med imorgon (har vilodag idag) kör jag på mitt gamla, det har funkat utmärkt förut.
 
Körde alltså ben igår. Sen hängde jag och Sofia kvar på gymmet i någon timme till innan hon åkte hem till Kumla och jag hem till Tärnis efter att ha svängt förbi Statoil och köpt "lite" (typ 300 gram) godis. Jag kan inte köpa lagom mycket godis och igår kunde jag inte äta lagom mycket av det heller, jag åt tills det var slut och gravidmage, pulserande blodådror och sockerkoma var ett faktum. Så går det när man av någon anledning inte fått i sig tillräckligt med mat under dagen, då vill man bara ÄTA, men det var värt det. Gott som tusan.
 
Imorse tog jag sovmorgon ända till sju, gick upp, käkade gröt och råkade sedan somna igen och nu har jag missat julkalendern. Fan! Det är ju Mysteriet på Greveholm i år, bästa julkalendern genom tiderna! Hoppas det går att kolla på Svt Play, det gör det nog.
 
Ikväll ska jag och Sofia ut och äta och sen gå på bio. Blir supermysigt men jag längtar ännu mer till nästa helg, Fitnessfestivalen i Göteborg.
 
Så jävla gott.

RSS 2.0